Cel putin la mine. De aproximativ o luna am inceput sa merg regulat la sala, de cate 3-4 ori pe saptamana. Si in mod neasteptat am observat ca-mi chiar place, ma simt plina de endorfine dupa. Am inceput sa merg la sala nu atat pentru a ma tonifica cat pentru a slabi, dar am inceput sa vad si efectele tonifierii unui organism si trebuie sa recunosc ca-mi chiar place, ma simt motivata sa continui, daca as putea sa pastrez ca o buna practica, o frecventa constanta (de trei ori pe saptamana) cred ca mi-as asigura o batranete frumoasa. Acum ma gandesc la bancul de pe Ap, cel cu raiul, plaja gasita in paradis dupa moarte. Si reprosurile barbatului
«Vezi tu, Marie, eram aici acum zece ani de nu-mi spuneai "Mananca sanatos ca sa traiesti bine!"
». Lol.
Ei, si am inceput de la 74 de kg, cu foarte mare greu am dat jos 2 pe care am reusit sa le pun inapoi ieri indopandu-ma cu diverse bunatati facute de mama (boace cu pasat, yammy!) si pizza unei prietene. Sunt multumita ca nu mai mananc compulsiv, asta si din cauza ca preocuparile mele au cam disparut dupa ce am avut ultimele rezultate referitoare la sanatatea mea, se pare ca sunt ok, in conditii bune de viata pot atinge si o suta de ani. S-a dus plaja mea!
Oricum pentru a-mi tine sub control diversele ansii care ma conduc la compulsivitate am inceput sa iau integratoare de triptofan, care este un aminoacid precursor al seretoninei. Si functioneaza. Dar sa ma adun, de azi am decis ca intru si in dieta pentru ca doar sportul nu ma ajuta sa slabesc ci doar sa transform in muschi grasimea si nu-i ca am sa fiu foarte incantata sa ma vad mai tarziu unul din acei monstri plini de muschi. Sunt buni si aceia, dar in masura justa.
Iar saptamana aceasta va fi una de atac, 1000 calorii/zi urmand ca de saptamana viitoare sa introduc 1200 calorii pe zi.
Azi dimineata am consumat astfel: 100ml lapte cu cafea, adica
60 c si
3,22 pDupa ora 10: 370g supa, adica
148 c si
3,7 p 5g seminte de in macinate, adica 18,5 c si 0, 98 p Ciudat ca pana acum n-am fost interesata sa stiu cate calorii si proteine aduc in alimentatie semintele de in, acum imi pare un raport destul de bun pentru ceea ce ma intereseaza pe mine, de unde cred ca am sa cresc cantitatea la 10g per zi. VALORI NUTRIZIONALI MEDI PER 100 GRAMMICalorie: 364 kcal - Energia: 1515 kJ - Proteine: 19,6 g - Carboidrati: 11,6 g - Grassi: 26,7 g
I valori nutrizionali sono da considerarsi medi in quanto possono subire oscillazioni imputabili a numerosi fattori (le condizioni e le tecniche di coltivazione, la provenienza del prodotto, la metodologia di conservazione del prodotto ecc.)
L.E. actualizez
100 g lapte
60 c,
3,22 p30 g scamorza
62,7 c,
6,9 p10 g ciocolata
55 c,
0.8 p100 g para matura
58 c,
0.38 p100 g oua fiert
155 c,
12,58 pAm sa calculez totalul dupa ce pun in comod copiii.
L.L.E: am mai introdus ieri 2 gustari: 50 g scamorza
104 c,
11, 5 p si 100 g rosii
18 c,
0,95 p100g granza neidentificabila, oricum nu stagionata, a adus-o mama din tara si m-am luptat cu ea, avea un gust tare dubios, noroc cu Puffo ca tot cersea si mai mult a mancat el, plus 100 g ridichi
11 c,
0,8 pDeci cu toata bunavointa o introducere de
690 c + cca
200 c de la branza mamei si o introducere de doar
56 p. Foarte putin, si calorii si proteine.
Dar vestea buna e ca azi dimineata (adica 5 octombrie cand actualizez postarea) aveam 73 de kg.
Ce bine! Iar picioarele, ma uitam ieri cu placere in oglinda, le vad tonice. Am iarasi picioarele mele, frumoase. Hmm, in privinta asta chiar nu pot sa fiu modesta, imi iubesc picioarele.
